.

Tuesday, March 26, 2019

गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी का उपचार | Vomiting during pregnancy in hindi

author photo
गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी का सही कारण अभी भी ज्ञात नहीं है। हालांकि, यह माना जाता है कि शरीर में तेजी से हार्मोनल परिवर्तन पेट की मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम पैटर्न में बदलाव का कारण बन सकते हैं, जिससे मतली और उल्टी होती है। लगभग 65 प्रतिशत से अधिक महिलाओं को गर्भावस्था के पहले तीन महीनों (पहली तिमाही) दौरान यह समस्या होती है।

लेकिन ऐसा नहीं है की इसका कोई अन्य कारण नहीं है। अन्य कारण भी हैं जिनकी वजह से महिलाओ को गर्भावस्था के दौरान उल्टी आ जाती है जैसे-


  • बदबू की वजह से उल्टी होना 
  • किसी खाने की वजह से उल्टी आना 
  • थकान की वजह से उल्टी आना
  • तनाव की वजह से उल्टी आना 
  • फिजूल की चिंताके कारण से उल्टी होना
  • सेंसिटिव या  संवेदनशील पेट के कारण से 
  • विटामिन या खनिज की कमी के कारण से

मतली और उल्टी सुबह जल्दी हो सकती है और दिन बढ़ने के साथ कम हो सकती है। कुछ महिलाओं में दिन के दौरान अन्य लक्षण होते हैं। अधिकांश महिलाओ के लिए यह समस्या पहली तिमाही के बाद हल हो जाती है, लेकिन कुछ में यह लंबे समय तक हो सकती है।


अगर आप भी उन महिलाओ में शामिल हैं तो घबराने की कोई बात नहीं आप आसानी से उल्टी के घरेलू नुस्खो से इसका इलाज कर सकतीं हैं। लेकिन आपको कुछ जीवन शैली में बदलाव भी करने होंगे।

गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी का उपचार | Vomiting during pregnancy in hindi


गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी का उपचार | Vomiting during pregnancy in hindi




1. थोडा थोडा करके पानी पिए :

मतली और उल्टी आने पर पानी सबसे अच्छी दवा है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। जो महिलाएं हर घंटे एक गिलास पानी पीती हैं उनमें मॉर्निंग सिकनेस होने की संभावना कम पाई गई है। साथ ही, यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, जो किसी भी गर्भवती महिला और उसके अजन्मे बच्चे के लिए आवश्यक है।



अपने बिस्तर के पास एक गिलास पानी रखें। जागने के तुरंत बाद, छोटे छोटे घूंट लें। जब आप जान जाये की यह पेट में जाकर अच्छी तरह से आपके शरीर में मौजूद एसिड से मिल गया है तो फिर अपना बिस्तर छोड़ने की कोशिश करें। इसके अलावा, पूरे दिन पर्याप्त पानी पिएं। यह आपके पाचन में सुधार और आपको भीतर से स्वस्थ रखने में मदद करेगा।

2. अदरक से उल्टी का उपचार:


गर्भावस्था के दौरान भी उल्टी से निपटने के लिए अदरक सबसे अच्छे प्राकृतिक तरीकों में से एक है। यह आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा है और पेट में अम्लीय स्राव को रोकने में मदद करता है जो मतली या उल्टी का कारण बनता है। इसके अलावा, अदरक की गंध और स्वाद आपको उल्टी की अनुभूति में मदद कर सकता है। इसका आप किस ग्तारह से सेवन करेंगी ये जान ले-


  • अदरक का एक छोटा टुकड़ा चूसें या मितली से जल्दी राहत पाने के लिए अदरक की कैंडी चबाएं।
  • आप 5 बूंद अदरक के रस और 1 चम्मच शहद के साथ मिश्रण भी तैयार कर सकती हैं। सुबह उठने पर धीरे-धीरे इसका सेवन करें।
  • 1 कप पानी में 1 चम्मच कद्दूकस की हुई अदरक को 10 मिनट तक उबालकर अदरक की चाय बनाएं। फिर इसमें थोड़ा शहद डाले और इसे धीरे से घूंट लेकर पिए । सुबह के समय 1 से 2 कप अदरक की चाय पीने से ये आपकी समस्या छू मंतर हो जाएगी।


3. नींबू से करें उपचार:

गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी का उपचार | Vomiting during pregnancy in hindi


गर्भावस्था के दौरान नींबू उल्टी से निपटने में भी मदद कर सकता है। इसकी सुखदायक गंध इतनी अच्छी है जो मतली को कम कर सकती है और उल्टी को रोक सकती है। साथ ही, नींबू में विटामिन सी एक गर्भवती महिला के साथ-साथ अजन्मे बच्चे के लिए भी अच्छा होता है। जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है। गर्भावस्था के दौरान उल्टी को नियंत्रित करने के लिए नींबू का उपयोग  इस प्रकार करें-


  • एक गिलास पानी में एक ताजा नींबू निचोड़ें और थोड़ा शहद डालें। दिन की शुरुआत करने के लिए हर सुबह इसे पीएं और सुबह की उल्टी की बीमारी को रोकें।
  • आप गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी के लक्षणों को कम करने के लिए बस ताजे नींबू के छिलके सूंघ सकती हैं।
  • आप रूमाल में कुछ नींबू का एसेंशियल आयल भी डाल सकती हैं और जब भी आपको मतली आने लगे, तब इसे सूंघें।
  • एक नींबू की कैंडी खाने से भी मदद मिल सकती है।


4. पुदीना से उल्टी का उपचार:

गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी का उपचार | Vomiting during pregnancy in hindi


पुदीना एक जड़ी बूटी है जो गर्भावस्था के दौरान मतली, सुबह की बीमारी या उल्टी को कम कर सकती है। यह पेट को शांत करने में मदद करता है और बदले में मतली को कम करता है। उल्टी को कम करने के लिए पुदीने का किस प्रकार से प्रयोग करना है ये जान ले-


  • 1 चम्मच सूखे पुदीने (ताज़े हैं तो अच्छी बात है) को एक कप गर्म पानी में मिलाएं। 5 से 10 मिनट के लिए ढक कर रखें। कुछ चीनी या शहद मिलकर हिलाए। सुबह उठने के बाद इस चाय को पिएं।
  • एक अन्य विकल्प है कि रूमाल पर पेपरमिंट एसेंशियल ऑइल की कुछ बूंदें डालें और जब भी आपको मिचली की समस्या हो तो इसकी गंध को लेकर उल्टी को दूर  भगाए।

  • कुछ महिलाओं को , पेपरमिंट की सुगंध मतली को और भी बढ़ा देती है । ऐसी स्थितियों में ऐसी महिलाये इसे लेने से बचें।

5. सौंफ का प्रयोग करे:


गर्भावस्था के दौरान उल्टी और मतली के लिए सौंफ एक और बेहतरीन उपाय है। यह पाचन को सहायता करता है और पाचन तंत्र के अस्तर को शांत करता है, इस प्रकार यह उल्टी संवेदना को कम करता है। साथ ही, इसका सुगंधित स्वाद पेट को शांत करने में मदद करता है।



अपने बिस्तर के पास कुछ सौंफ के बीज रखें और जैसे ही आप उबकाई महसूस करें, उन्हें चबाएं।
आप एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच सौंफ के बीज भी मिला सकते हैं।इसे फ़ूड पोली से कवर करें और इसे लगभग 10 मिनट के लिए छोड़ दें। थोड़ा नींबू का रस और शहद डालकर मिलाये । सुबह उठने के बाद इसे धीरे-धीरे चूसें।


6. विटामिन बी 6 का सेवन बढ़ाएं:


हालांकि सटीक कारण अभी भी ज्ञात नहीं है लेकिन कई गर्भवती महिलाओं में मॉर्निंग सिकनेस को कम करने में विटामिन बी 6को कम पाया गया है। साथ ही, यह विटामिन भ्रूण को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है और गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माना जाता है।



मॉर्निंग सिकनेस के लिए आप विटामिन बी 6 सप्लीमेंट ले सकते हैं। सामान्य खुराक 25 मिलीग्राम है, दिन में 3 बार भी इसका सेवन किया जा सकता है। हालांकि, इस उपाय को करने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श ज़रूर करें। विटामिन बी 6 में एक स्वस्थ, संतुलित आहार भी गर्भावस्था के दौरान उल्टी को रोकने में बहुत मदद करेगा। प्राकृतिक तरीके से इसका सेवन करने के लिए आप ब्राउन बीन्स, एवोकाडोस, केले, मछली, मकई और नट्स जैसे विटामिन बी 6 में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं।

7. नमकीन करारे बिस्कुट को खाए:

गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी का उपचार | Vomiting during pregnancy in hindi


सुबह उठने के बाद नमकीन बिस्कुट को खाने से मतली को रोकने और गर्भावस्था के दौरान उल्टी को रोकने का एक शानदार तरीका है। नमकीन करारे बिस्कुटों में कार्बोहाइड्रेट भरपूर होते हैं और स्वाद में लाजवाब होते हैं, और इस तरह रात के दौरान जमा हुए एसिड को भिगोकर पेट को व्यवस्थित करने में मदद करते हैं।



अपने बिस्तर के पास नमकीन बिस्कुट का एक बॉक्स रखें और सुबह उठने से पहले कुछ खाएं। पाचन के लिए कुछ समय दें और फिर धीरे-धीरे अपना बिस्तर छोड़ दें। भूख लगने से पहले और मतली आने से पहले इनको खाना सुनिश्चित करें।


8. मतली और उल्टी के लिए एक्यूप्रेशर:


एक्यूप्रेशर कलाई बैंड जो बाजार में आसानी से मिल जाता है, यह मतली को कम करने और उल्टी को रोकने में भी मदद कर सकता है। ये बैंड एक्यूप्रेशर की प्राचीन चिकित्सा कला के समान सिद्धांतों पर बनाए गए हैं और कलाई पर पहने जाते हैं। कलाई पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालने से मतली और उल्टी को नियंत्रित किया जा सकता है।


  • बांह के नीचे की तरफ कलाई और कोहनी के बीच, अपनी कलाई पर एक्यूप्रेशर रिस्टबैंड पहनें।
  • जब आप मिचली की लहर का अनुभव करते हैं, तो 1-सेकंड के अंतराल पर 20 बार एक रिस्टबैंड पर बटन दबाएं।
  • दूसरे रिस्टबैंड पर भी समान रूप से दोहराएं। कुछ मिनट के लिए ऐसा करें और मतली कम हो जाएगी।

9. नियमित रूप से टहले और व्यायाम करे:


गर्भावस्था के दौरान चलना और हल्के व्यायाम बहुत सहायक होते हैं, जब तक कि आपका डॉक्टर इसे नहीं कहता। चलना आपके पूरे सिस्टम में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को पतला करने में मदद करता है, जो सुबह की बीमारी के पीछे के कारणों में से एक है। इसके अलावा, चलना पाचन में मदद करता है और उल्टी की संभावना को कम करता है। साथ ही, जब आप खुले क्षेत्र में सैर करते हैं, तो ताजी हवा आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगी।



रात का खाना खाने के बाद, खुले क्षेत्र में रोजाना 15 से 20 मिनट टहलने जाएं। यदि आप बाहर नहीं जा सकती हैं, तो अपने घर के आसपास या घर की छत पर चलें। लेकिन याद रहे कि अगर आपको सीढियां चढ़ने में दिक्कत है तो आप नीचे ही किसी खुली जगह पर टहले।



❤ अतिरिक्त टिप्स:


ये कुछ ऐसी जानकारिय हैं जिससे आप सुबह की उल्टी से बाख सकती हैं, इलाज के साथ साथ सावधानियां बरतने से इलाज का असर दो गुना हो जाता है, इसलिए  आप in बातों का ध्यान रखे-


  1. इकठ्ठा भोजन करने से बचें। इसके बजाय दिन भर में कई ब़ार भोजन करें और थोडा थोडा करके खाएं
  2. खाली पेट रहने से बचें। भोजन के बीच नियमित रूप से नाश्ता करें।
  3. तले, वसायुक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहें, जो पचाने और उल्टी का कारण हो सकता है।
  4. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन में उच्च, वसा में कम और पचाने में आसान हों।
  5. मतली बढ़ने पर पूरा ध्यान दें और उनसे बचने की कोशिश करें।
  6. अगर गर्म भोजन की महक आपकोपसंद नहीं है, तो ठंडा भोजन खाएं।
  7. पहले से अधिक नींद लें। इसके अलावा, सुबह बिस्तर से उठने के लिए अधिक समय दें।
  8. आप अपने मन को विचलित रखने के लिए योग, साँस लेने के व्यायाम और ध्यान की कोशिश कर सकते हैं। यह मतली को कम करने में मदद कर सकता है।
  9. रात का खाना खाने के कम से कम 1 घंटा तक लेटने से बचें।
  10. रात का खाना खाने के बाद कम से कम 10 मिनट ज़रूर टहलें।
  11. यदि उल्टी गंभीर है तो चिकित्सीय सहायता लें फिर आप अपनी कोशिशों को बंद कर दे।

आज के इस लेख में आपने "गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी का उपचार (Vomiting during pregnancy in hindi)" के बारे में जाना। अगर आपको यह आर्टिकल पसंद आया तो इसे Facebook, Twitter या whatsapp के माध्यम से अपने सगे सम्बन्धियों को भेजकर उनकी मदद करे। हमारे साथ जुड़े रहने के लिए हमारे facebook page को like करे|

This post have 0 comments


EmoticonEmoticon

Next article Next Post
Previous article Previous Post